Sフィットトレーニング

８月２１日

　県民健康福祉村内のときめき元気館（屋内施設）内にあるトレーニングルームでSフィットトレーニングをしてきました。

スプリントトレーニングマシン
初級レベルではマシンの動きに合わせて、足を前後水平に動かします。足首やひざを使わず、骨盤を動かすことを意識し、下半身の効率の良い動きを作ります。レベルが上がっていくと、足を持ち上げる動作を加え、速く効率よく走る動作を身につけることが、できるそうです。

車軸移動式バイク

左右のペダルに足をのせ、自転車の立ちこぎのような動きをしていきます。骨盤の柔軟性を向上させ、腸腰筋などのインナーマッスルに刺激を与えることができるようです。

和船漕ぎマシン

船をこぐように、ゆったりとバーを前後に動かします。肩甲骨周りの力みを取り、背骨の柔軟性をとりもどし、リラックス効果があります。

　重心の移動・骨盤や肩甲骨の柔軟性が身につき、楽に歩いたり、ジョギンングをしたり、速く走ったりできるようになるとのことなので、今後も普段のジョギングとともにうまくトレーニングしていけたらと思います。

　１時間のトレーニング終了後、公園内のジョギングコースで走りました。

１１．８キロ（４分５０秒／キロペース）

にほんブログ村

にほんブログ村

外観公開

8月20日

　陸上部の練習が早朝だった息子を学校に送りつつ、私は川越運動公園にてジョギング。青空は見えるものの雲が多く、陽射しがギラギラすることもなく先週までよりは少し涼しく走れました。

１２．２キロ（４分５０秒／キロペース）

　息子を送りに行くさらにその前、妻と家を見に行ってきました。前日（金曜日）に足場を撤去予定とのことだったので、状況確認です。

　予定通り、外回りの足場は撤去され外観を見ることができるようになりました。

正面左側

裏側

　朝からテンション上がりました！

引き続き、中の工事は続きます。職人の皆さま、宜しくお願いします。

にほんブログ村

にほんブログ村

タクミも見納め？！

　昨日、今日はジョギングは休み。お盆休み期間でもあり、夜に皇居で走ったりもあり、ちょっとイレギュラーなスケジュールの先週・今週でしたが、来週からは平常運転に戻って、平日に２～３回は朝ジョギングできるようにしたいと思います。

　さて、建築中の我が家ですが、そろそろ外側に組んだ足場が解体されるようです。

　ネットに貼られ工事を見守ってきた斎藤工も、そろそろ見納めかな～と思い、朝写真を撮ってきました。

にほんブログ村

にほんブログ村

連夜の皇居ラン

８月１７日

　息子の４日間の集中夏期講習も昨日が最終日。前日に走った皇居が気に入ったようでもう１回行きたいというので、連夜の皇居ランとなりました。

　着替えは日比谷のラフィネランニングスタイルｎｅｏ店。ナイキの厚底シューズが１５０円でレンタルできるということで、息子はナイキを試してみることにしました。

　着替えて皇居についた後は別々に走ることに。。。

　１周するとちょうど５キロになる皇居外周。

地図上の⑤のポイントから左回り（逆時計回り）に走り始めます。実は皇居回りの歩道には１００メートルずつの距離表示があり、以前はそれを目印にラップタイムを測っていたこともあったのですが、今は便利なGPSウォッチもあるので（当時もありましたが･･･）、時計が勝手にラップタイムを測ってくれます。

　１周目より２周目は少しペースを上げて、そしてプラス１キロはちょっと頑張って走ってみました。１１キロ地点で折り返し、ゆっくり１キロのクールダウンで、ちょうど１２キロ走りました。

　息子は３周走ったそうです。

　高校3年の夏、部活や学校・塾の夏期講習と色々と忙しいうえにこのコロナ禍であまり遊び歩くこともできない息子。家や学校がある埼玉県の田舎町とは大きく違う東京都心の風景は刺激的でもあったようで、そんな中を走ることができて少しは夏の思い出になるといいな～なんて思います。

にほんブログ村

にほんブログ村

皇居ラン

８月１６日

　５日間の夏休みはあっという間で、私はこの日から出勤です。

　息子は日曜日～水曜日までの４日間の予定で、新橋で塾の集中夏季講習です。運動不足解消のために、昨日は講習終了に合わせて迎えに行き、一緒に皇居を走ってきました。

　以前は週に１～２回は皇居に通って走っていたころもありました。ちょうどマラソンブーム全盛期の頃で、暗くなった皇居外周を多くのランナーが走っていました。

　昨日行ってみた感じ、以前ほどの混雑は解消され、また歩道の改修工事がされたところもあり、とても走りやすい環境になっていると思われました。

　前方にパレスホテルが見える大手門前辺り。前を行く黄色いTシャツが息子。

息子は今回が皇居ランデビューだったので１周目は一緒に走り、２周目は先に行かせました。

　皇居ランのシンボル（？）的な桜田門。ここを駆け抜けていくのが、結構好きでした。

　昨日は夜にもかかわらず気温も高く、１周目から息子に合わせて少々ハイペースで走ったため２周目は途中で引き返しクールダウン。

　トータル７．８キロ（５分１７秒／キロペース）でした。

　また、いきたいなぁ。。。

にほんブログ村

にほんブログ村

金笛しょうゆパーク

８月１４日

　川島町にある金笛しょうゆパークに妻と行って来ました。創業２００年を超える笛木醤油の蔵元で、ショップやレストラン（手打ちのうどんがメイン）があります。

金笛しょうゆ学校と称して簡単な（約３０分）工場見学もできます。

しょうゆの材料となる、大豆、麦、塩が貯蔵されている倉庫。

大豆と小麦を混ぜ合わせたものに種こうじ菌を混ぜて、麹をつくります。

塩水と麹を混ぜ合わせた「もろみ」を発酵・熟成させた後、絞って醤油となります。

木桶うどん。胡麻味噌すったて汁と葱ぶた肉汁の２種類のつゆをつけて食べられます。

昼食食べながらのちょっとしたドライブになりました。

にほんブログ村

トップガン マーヴェリック見てきた！

８月１１日

　この日からお盆休み五連休です。

　朝６時半スタート、運動公園にてジョギング。

この時間、既に真夏の日差しが照り始めています。ジョギングコースには木陰も多々あり、日向と木陰の下を交互に淡々と走ります。いや、淡々とではなく、あと何周で終わるということばかり考えながら走ってますｗｗｗ

１２．４キロ（５分０４秒／キロペース）

　午後は、念願の映画「トップガン　マーヴェリック」を見に行ってきました。

　同い年の妻ですが、あまり興味がないらしく一人で見に行きました。

周りも、やはり同年配が多かった気がします。

　前作「トップガン」が公開されたのは私が高校生の頃。当時、この映画を見て、一瞬本気で戦闘機のパイロットになりたいと思ったものです（笑）

　３０年以上が経った後の続編ですが、最高でした。ストーリーとしては大きなひねりも無く、お約束的感はありましたが、「だから何？」という感じで十分引き込まれる内容でした。戦闘機の飛行シーンでは一人手に汗を握ってしまいました（笑）。やっぱトムはおじさんのヒーローだな～（私の方が若いけど･･･）

　出来れば、グレードの高いスクリーンでもう一度見ておきたいな♪

にほんブログ村

にほんブログ村