８月２１日
県民健康福祉村内のときめき元気館（屋内施設）内にあるトレーニングルームでSフィットトレーニングをしてきました。
スプリントトレーニングマシン
初級レベルではマシンの動きに合わせて、足を前後水平に動かします。足首やひざを使わず、骨盤を動かすことを意識し、下半身の効率の良い動きを作ります。レベルが上がっていくと、足を持ち上げる動作を加え、速く効率よく走る動作を身につけることが、できるそうです。
車軸移動式バイク
左右のペダルに足をのせ、自転車の立ちこぎのような動きをしていきます。骨盤の柔軟性を向上させ、腸腰筋などのインナーマッスルに刺激を与えることができるようです。
和船漕ぎマシン
船をこぐように、ゆったりとバーを前後に動かします。肩甲骨周りの力みを取り、背骨の柔軟性をとりもどし、リラックス効果があります。
重心の移動・骨盤や肩甲骨の柔軟性が身につき、楽に歩いたり、ジョギンングをしたり、速く走ったりできるようになるとのことなので、今後も普段のジョギングとともにうまくトレーニングしていけたらと思います。
１時間のトレーニング終了後、公園内のジョギングコースで走りました。
１１．８キロ（４分５０秒／キロペース）
