木曜日、金曜日とジョギングはお休み。おかげで、梨状筋の痛みも和らいできたので、土曜日は川越運動公園まで行ってジョギングをして来ました。いつもよりはペースを落とし、無理なく走りました。夕方でやや涼しかったこともあり、調子よく走ることができました。
１２．２キロ（５分１６秒／キロペース）
そして、昨日は越谷市にある県民健康福祉村へ行ってジョギングをしてきました。
園内には１周１８３０メートルのタータン舗装されたジョギングコースがあります。
スタート地点には０（ゼロ）の文字。
そして途中１００メートルごとに、距離表示があります。
木陰になっている個所も多く、暑い中でも少しは涼を得られます。
公園内には遊具や広い広場もあり、小さな子供を連れた家族も遊びに来ています。
まだ夕方というには少し早く、日も高い時間帯だったので、ジョギングしている人はそんなにいない中、もくもくと７周走りました。
１２．８キロ（５分０２秒／キロペース）
とりあえず、梨状筋の痛み、坐骨神経痛は大丈夫そうです。
一昨日の猛暑から一変、昨日は朝からぐずついた気候で、時折雷がなったり、土砂降りになったりと、大気が不安定な状態でした。
そんな気圧の変化のせいか、前日に頑張って長めのジョギングをしたせいか、昨日は朝からお尻から腿の裏側、そして足首の外側辺りに強い張りとしびれ感が発生。
まさに坐骨神経痛の初期症状です。
↑イメージ
坐骨神経痛とは、腰の辺りから足に伸びる坐骨神経に沿って起こる痛みのことです。原因となる病気としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが挙げられますが、それ以外にも色々な要因によって痛みが引き起こされるようです。
実際、私も数年前には立っているだけでも痛くてつらい状態の坐骨神経痛に悩まされていました。今では、時々昨日のように張りやしびれ、軽い痛みがでることはありますが、日常生活に支障はなく、ジョギングなども楽しむぐらいに回復していますが、実は根本的な原因はわからずじまいです。
昨日はその後、お尻の上の方、
ちょうど、↑写真のピンクの梨状筋の部分に痛みが出てきました。この梨状筋の強い張りが坐骨神経に悪さをして、足の張りやしびれにもつながっていると思われます。
お尻の筋肉をストレッチしなくてはいけませんね。しっかりともみほぐして、また週末には楽し苦しくジョギングしたいと思います。
８月３日
昨日は有給休暇を取っていたので、始発で部活に出かける息子を送り出した後、運動公園へ。
走り終わった後は特に予定もなく、妻も出勤なので、ひとりでのんびりできると思い少し長めの距離を走ってみようとスタートしました。目標は１５周で１６．５キロ。
走り始めたのは６時２０分頃でしたが、既に暑い真夏の太陽が降り注ぐ中、足を進めました。３周走った頃には既に汗だくで、いつもより心拍数も高めなのか？弱気の虫が顔を出し始めます。
とにかく最後まで走り切ることを目標にし、１５周を３回に区切って、休憩をいれながら走ることにしました。５周走ったあとは４００メートルをゆっくり歩いて休息をとり、再び５周走るということを３回やりました。
１６．５キロ（５分０８秒／キロペース）
もうヘロヘロで、精も根も尽き果てました。
もやは、これは趣味ではなく何かの訓練か？
７月３１日
昨日は朝７時半スタートでいつもの運動公園でジョギング。
それにしても毎日暑いです。１キロも走れば、汗がだらだら流れてきます。
それでも１ｹ月前、梅雨明け間もないころには１キロ５分半ぐらいでのペースでヘロヘロだったのが、５分ペースで走れるようになってきました。暑さにもだいぶ慣れてきたということでしょうか。走力もちょっとはついたかな？！
１２キロ（４分５９秒／キロペース）
さて、我が家は現在、家の建て替え中で仮住まいをしているのですが、なるべく費用を抑えるために、私と妻と高３の息子はアパートを借りて住んでいます。
間取りはこんな感じ。ここにもう一人２４歳の娘も一緒に暮らすのはちょっときついなということで、娘は私の実家の両親の所に居候しています。
近所とはいえ、そんなにしょっちゅう実家と行き来をしている訳でもないし、娘の仕事は土日が休みと決まっているわけでは無いので、顔を合わせることが最近ありませんでした。
昨日久しぶりに我が家に夕飯を食べに来ることになりました。
「ママはその日いないよ」
「いいよ～」
息子を加えて３人のご飯のつもりでした。ところが前日になり、息子も塾で夕飯の時間にはいないことがわかり。
「パパと二人だけど・・・」
「いいよ～」
そんなわけで、娘と二人で家でご飯を食べました。
「パパと二人なら行くのやめとく～」なんて言われなくて良かったです。
メニューは、タンドリーチキン、メキシカンサラダ、小松菜としらすのペペロンチーニ、そして馬刺し。
楽しい夜を過ごすことができました♪
